{"id":26641,"date":"2021-02-09T17:31:23","date_gmt":"2021-02-09T17:31:23","guid":{"rendered":"https:\/\/pazodevilane.com\/?p=26641"},"modified":"2021-02-26T19:55:25","modified_gmt":"2021-02-26T19:55:25","slug":"envellecemento-saudable-ovos-camperos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pazodevilane.com\/gl\/cronicas-galineiro\/envellecemento-saudable-ovos-camperos\/","title":{"rendered":"Como os ovos camperos che axudan a ter un envellecemento saudable"},"content":{"rendered":"\n
\"Icono<\/figure>\n\n\n\n

O ovo campero, un verdadeiro superalimento, non pode faltar na t\u00faa mesa se queres gozar dun envellecemento saudable, xa que che axuda a previr 10 das enfermidades m\u00e1is com\u00fans nos anci\u00e1ns.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Encantar\u00edanos practicar centos de hobbies durante a xubilaci\u00f3n, facer deporte e viaxar a eses afastados lugares que sempre tivemos pendentes\u2026 Pero poderemos facelo sen sa\u00fade? A\u00ednda que a xen\u00e9tica xoga un papel indiscutible, e o exercicio f\u00edsico non debe faltar no noso d\u00eda a d\u00eda, actualmente a comunidade cient\u00edfica est\u00e1 de acordo en afirmar que a nosa sa\u00fade depende en gran medida dunha adecuada alimentaci\u00f3n<\/p>\n\n\n\n

Sabemos que na nosa dieta non poden faltar as froitas, as verduras, os legumes, os froitos secos e os cereais integrais. Tam\u00e9n debemos introducir as carnes magras e os peixes, evitar os azucres refinados e o exceso de sal.<\/p>\n\n\n\n

Pero que ocorre co ovo campero?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

PPois que se nos guiamos pola longa lista de nutrientes que nos ofrece (e as enfermidades que estes axudan a previr) \u00e9ste deber\u00eda ser un dos nosos alimentos de referencia para alcanzar un envellecemento saudable. Vexamos detidamente por que envellecer\u00e1s mellor se comes ovos camperos a mi\u00fado:nues que si nos guiamos por la larga lista de nutrientes que nos ofrece (y las enfermedades que estos ayudan a prevenir) este deber\u00eda ser uno de nuestros alimentos de referencia para alcanzar un envejecimiento saludable.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Veamos detenidamente por qu\u00e9 envejecer\u00e1s mejor si comes huevos camperos a menudo:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

1.-O ovo campero evita o envellecemento prematuro da pel<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Grazas \u00e1s vitaminas A e E que cont\u00e9n o ovo, poder\u00e1s chegar a maior con mellor pel. Os dermat\u00f3logos saben que algunhas enfermidades cut\u00e1neas proceden da falta de vitamina A,<\/a> por iso aconsellan alimentos ricos nela.<\/p>\n\n\n\n

A vitamina E, pola s\u00faa banda, act\u00faa como barreira natural fronte aos raios solares e \u00e9 tam\u00e9n un antioxidante que protexe as c\u00e9lulas epid\u00e9rmicas.<\/p>\n\n\n\n

Pero adem\u00e1is de vitaminas, o ovo campero proporci\u00f3nache zinc e selenio;<\/p>\n\n\n\n

A primeiro axuda na psoriase, a curaci\u00f3n de feridas ou a dermatite, e o selenio \u00e9 moi beneficioso para evitar cancros cut\u00e1neos ou o envellecemento dos tecidos.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

2-Prev\u00e9n a falta de memoria e favorece a concentraci\u00f3n.<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

A medida que cumprimos anos (e non fai falta que sexan demasiados) notamos como imos perdendo memoria e concentraci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Pois ben, o ovo ax\u00fadate con eses descoidos grazas \u00e1 s\u00faa vitamina B-1 ou tiamina, a tam\u00e9n chamada \u201cvitamina da memoria\u201d.<\/a> Igualmente, comprobouse que este nutriente prev\u00e9n fronte ao envellecemento cerebral.<\/p>\n\n\n\n

As\u00ed mesmo, o ovo campero reforza o seu efecto protector da memoria a trav\u00e9s do f\u00f3sforo <\/strong>e a colina<\/strong>. O primeiro est\u00e1 presente nas membranas neuronais (as c\u00e9lulas do cerebro), e a colina \u00e9 un nutriente esencial que funciona como mensaxeiro qu\u00edmico no cerebro.<\/p>\n\n\n\n

3-Os ovos son ricos en nutrientes cardioprotectores<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Os accidentes cardiovasculares<\/strong> son m\u00e1is com\u00fans a medida que envellecemos, pero os ovos camperos poden axudarte a evitalos, pois son moi ricos en nutrientes cardioprotectores.<\/p>\n\n\n\n

Por exemplo? A taurina <\/strong>ou o selenio<\/strong>. Tam\u00e9n as vitaminas do Grupo B<\/strong> (que abundan no ovo) axudan a previr infartos, especialmente a B1 ou tiamina<\/strong>, a B5 ou o \u00e1cido pantot\u00e9nico<\/strong>, ou a B6 ou piridoxina<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

\u00a0Por se isto fose pouco, o ovo tam\u00e9n achega vitamina D<\/strong><\/a>, moi necesaria para o coraz\u00f3n; hai estudos que aseguran que niveis baixos desta vitamina poden po\u00f1elo en risco.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

4-Evitar a depresi\u00f3n con antioxidantes, vitaminas e minerais.<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

A\u00ednda que a depresi\u00f3n <\/strong>\u00e9 unha patolox\u00eda moi com\u00fan en persoas maiores, poder\u00edase evitar ou polo menos mellorar.<\/p>\n\n\n\n

E parte deste tratamento preventivo poder\u00eda estar favorecido polo ovo.<\/p>\n\n\n\n

As\u00ed, crese que tanto o tript\u00f3fano como a tirosina <\/a>(antioxidantes presentes nos ovos camperos) son protectores fronte \u00e1 enfermidade, pois infl\u00faen no estado de \u00e1nimo e na regulaci\u00f3n do so\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n

Pola s\u00faa banda, a vitamina B1 e o magnesio tam\u00e9n contribuir\u00edan a evitala; s\u00e1bese que a carencia de B1 <\/a>trae aparellados s\u00edntomas como irritabilidad e tensi\u00f3ns.<\/p>\n\n\n\n

En canto ao magnesio, un estudo da Universidade de Vermont <\/a>asegura que inxerir todos os d\u00edas este mineral pode beneficiar \u00e1s persoas que xa padecen depresi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

5-Pon freo \u00e1 osteoporose e a sarcopenia con ovos camperos<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Los huesos <\/strong>se van deteriorando <\/strong>a medida que cumplimos a\u00f1os, pero esto se <\/p>\n\n\n\n

Os \u00f3sos vanse deteriorando a medida que cumprimos anos, pero isto poder\u00edase minorar se consum\u00edsemos maiores cantidades de alimentos ricos en vitamina D, vitamina K, calcio, ferro e f\u00f3sforo; precisamente, todos eles presentes no ovo.<\/p>\n\n\n\n

Por outra banda, as prote\u00ednas de orixe animal do ovo, de alta calidade, e facilmente masticables (a diferenza das da carne, por exemplo) ve\u00f1en moi ben para chegar a maior con m\u00fasculos en bo estado.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

6–Unha boa alimentaci\u00f3n fronte o risco de diabetes<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Certos tipos de diabetes poder\u00edan previrse cun estilo de vida saudable. Adem\u00e1is, alg\u00fans dos compo\u00f1entes do ovo, en particular as graxas insaturadas, o potasio, o magnesio e a vitamina D, colaborar\u00edan neste obxectivo.<\/p>\n\n\n\n

E unha vez establecida a enfermidade, non haber\u00eda por qu\u00e9 renunciar aos ovos (a condici\u00f3n de que se conte coa aprobaci\u00f3n do m\u00e9dico, est\u00e1 claro).<\/p>\n\n\n\n

Un estudo dunha universidade canadense demostrou que almorzar ovos axuda aos diab\u00e9ticos tipo 2 a controlar os niveis de azucre no sangue durante todo o d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

7-Come ovos camperos, e poder\u00e1s ter mellores dentes e enxivas<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

\u00c9 case un milagre chegar a maior coa dentadura intacta, pero ter\u00e1s m\u00e1is posibilidades de facelo se te preocupas polos teus niveis de calcio, f\u00f3sforo e vitamina D, todos eles presentes nos ovos camperos.<\/p>\n\n\n\n

O papel dos dous primeiros \u00e9 fundamental na loita contra as caries, pero o da vitamina D tampouco \u00e9 desde\u00f1able: non s\u00f3 axuda a aumentar a densidade mineral, sen\u00f3n que coopera para absorber, transportar e depositar o calcio nos \u00f3sos que soste\u00f1en os dentes.<\/p>\n\n\n\n

8-\u00a1Para verte mejor\u2026!<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Tam\u00e9n as enfermidades da vista dan moita lata aos maiores. Pero demostrouse o papel protector de dous nutrientes presentes no ovo fronte a estas patolox\u00edas: a zeaxantina, no caso das cataratas, e a lute\u00edna, na conservaci\u00f3n da retina.<\/p>\n\n\n\n

E cales son as vitaminas boas para os ollos? Pois as Vitaminas A, B1, B2, B6, B9 ou acido f\u00f3lico, C, D e E. Todas elas (excepto a C) est\u00e1n presentes no ovo campero.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

9-Coida a t\u00faa alimentaci\u00f3n e baixar\u00e1s o risco de cancro.<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Entre un 30% e un 50% dos cancros ser\u00edan evitables eliminando factores de risco, levando un estilo de vida activo e adoptando unha dieta sa.<\/p>\n\n\n\n

Respecto a isto \u00faltimo, se en algo destaca o ovo campero, \u00e9 na s\u00faa riqueza en protectores fronte a distintos tipos de cancros.<\/p>\n\n\n\n

\u00c9 un verdadeiro s\u00faper alimento neste campo. S\u00e1bese que os seus \u00e1cidos graxos omega 3 <\/strong>protexen fronte ao de mama, colon e pr\u00f3stata. Tam\u00e9n o lumicromo, a lumiflavina, o tript\u00f3fano e a tirosina, todos eles antioxidantes, fan o propio con diversos tipos de cancros, por non mencionar o longo espectro de vitaminas que cont\u00e9n o ovo, particularmente a A, as do grupo B, e a D. <\/p>\n\n\n\n

Por \u00faltimo, viuse a relaci\u00f3n entre unha baixa inxesti\u00f3n de calcio<\/strong> e o cancro colorrectal, polo que o ovo axuda a completar de forma natural a cantidade diaria recomendada deste mineral.<\/p>\n\n\n\n

10-Colina e Vitamina E dos ovos fronte ao Alzheimer<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Na actualidade est\u00fadase se unha das patolox\u00edas m\u00e1is temidas na vellez, e cun \u00edndice crecente en sociedades occidentais, o alzheimer, poder\u00eda previrse en parte grazas a colina, que est\u00e1 presente nos ovos camperos, moi especialmente en mulleres (as m\u00e1is afectadas por esta enfermidade). <\/p>\n\n\n\n

Tam\u00e9n se est\u00e1 investigando a vitamina E na prevenci\u00f3n desta enfermidade dexenerativa. Xa comprobaches como poder\u00e1s alcanzar unha mellor vellez se comes ovos camperos<\/strong> con frecuencia, grazas aos valios\u00edsimos nutrientes <\/strong>que nos ofrecen de forma natural. <\/p>\n\n\n\n

Mellora a t\u00faa dieta, m\u00f3vete todo o que poidas, elimina h\u00e1bitos t\u00f3xicos e conseguir\u00e1s o obxectivo: un envellecemento activo e saudable. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

E non falamos s\u00f3 da t\u00faa pel ou aspecto est\u00e9tico, sen\u00f3n do teu estado de sa\u00fade. Unha dieta baseada en alimentos naturais como ovos de curral (ben producidos, si) \u00e9 esencial para vivir m\u00e1is tempo e mellor.<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":26456,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false},"categories":[66],"tags":[],"yoast_head":"\nEnvellecemento saudable comendo ovos camperos<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Durante o envellecemento \u00e9 esencial seguir unha dieta adecuada para unha boa sa\u00fade. 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