fbpx

Os beneficios do ovo na dieta do neno

O ovo é un alimento que compón boa parte das nosas comidas semanais, o que non sabemos é a cantidade de nutrientes que contén e os falsos mitos que se crearon ao seu ao redor. Hoxe imos dar as razóns para que os teus fillos teñan unha dieta composta por ovo, e se son campeiros de Pazo de Vilane, moito mellor.

Os nenos pasan por unha etapa importante de desenvolvemento e crecemento, o que fai que teñan altas necesidades nutricionais. E o ovo é un alimento de gran interese, ten un elevado contido de nutrientes esenciais que son fáciles de absorber e utilizar.

Popularmente tívose bastante receo ao ovo por diferentes falsos mitos como o seu alto contido en colesterol. O que non se di é a cantidade de elementos beneficiosos que contén desde o punto de vista cardiovascular, como nutrientes e substancias antioxidantes e graxas insaturadas que demostran a necesidade de presenza deste alimento para ter unha dieta equilibrada.

Tamén se cre que o ovo é un posible culpable de aumentar de peso. Ao contrario, supón unha axuda no control deste, proporcionando unha cantidade elevada de nutrientes xunto cunha achega baixa de calorías, o que unido ao seu efecto saciante fai ao ovo útil no control de peso. O poder saciante que ten fai que os nenos sentan cheos despois da comida evitando unha inxestión calórica excesiva, previndo así o sobrepeso e a obesidade. 

Mesmo para os nenos con problemas de inapetencia o ovo é un alimento útil, xa que xeralmente trátase dunha comida ben aceptada pola poboación infantil. Como dixemos antes, proporciona moitos nutrientes, polo que axuda a manter ou mellorar a situación nutricional de nenos con falta de apetito ou que se resisten a comer diversos alimentos.

Unha dieta equilibrada con ovos

O ovo é un alimento moi versátil, que pode formar parte de numerosas preparacións culinarias e que poden ser consumidas a calquera hora do día. A facilidade para dixerilo depende moitas veces da súa preparación. Por exemplo, o ovo cocido dixírese mellor que o frito. Non hai perigo por tomar un ovo diario, sen esquecerse doutros produtos necesarios como verduras, hortalizas ou legumes. Se ademais o almorzan, tardarán máis en sentir fame, favorecendo o rendemento escolar e que a inxestión de alimentos a media mañá ou o xantar sexa máis controlada e coidada.

Os alimentos non son nin bos nin malos, existen malas dietas e pautas de alimentación correctas ou incorrectas. Que un neno tome ovos garante unha alimentación correcta se se compaxina con actividade física, conseguindo así unha situación nutricional adecuada e controlada acorde ao seu peso. É importante ter variedade de alimentos de todos os grupos evitando que caian nunha monotonía e consumilos na proporción establecida nas guías de alimentos. 

Os nenos máis pequenos e sedentarios, é aconsellable que tomen 2 ou 3 ovos á semana, mentres que para os nenos máis grandes e activos é adecuado un ovo diario. Pódese incluír no almorzo e tamén é adecuado para ceas ou comidas. Mesmo a media tarde, unha merenda con ovo é apetecible e achega nutrientes ricos que fai que non opte por outras opcións moito máis frecuentes e menos saudables. 

Os ovos camperos

O ovo é un alimento sinxelo de preparar, ben aceptado, barato e fácil de mastigar e dixerir. Se ademais veñen de galiñas en liberdade non só é beneficioso para a túa saúde senón tamén para o coidado do animal. En Pazo de Vilane coidamos ás galiñas tendo como resultado uns ovos cun sabor característico.

En Vilane, as galiñas en liberdade teñen unha alimentación rica en cereais de calidade. A inxestión de herbas que comen nos seus paseos achega ás galiñas nutrientes, fibras e  aminoácidos que incorporan ao ovo que poñen, potenciando os nutrientes do ovo. A súa excelencia non só vén da súa alimentación, tamén é o resultado dunha atención esmerada por cada unha das persoas que formamos parte de Pazo de Vilane.

Podes conseguir os nosos ovos nas principais cadeas de distribución e se queres botarlle imaxinación ás túas comidas con ovos dámosche algunhas ideas coas nosas receitas. Para non caer en monotonía e que o ovo non deixe de estar presente na túa dieta. 

< Volver

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.

ACEPTAR
Aviso de cookies